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健身练什么?看心情指数!
[  时间:2008-02-15 14:26:49 | 作者: | 来源:www.39.net]

 

  拉丁有氧自由随意、热情奔放、节奏明快,可以使你在热情奔放的音乐中感受欢快的心情。在你全身心投人地跟随着音乐扭动髋部和腰部,燃烧激情的同时,你的脂肪也在燃烧。而动感十足的街舞以明显的音乐节奏做搭配,全身上下自由摆动,让你在新奇好玩的舞步变化和流行音乐的激情节奏中,充分保持年轻的精力和心态。

  尽管形体教练编排的动作大都比较单一(毕竟是大众操嘛),但在挥汗如雨中,你不仅心情舒畅了,还会真切地感受到自己在举手投足间有了韵味。而跳健美操时,在时而舒缓时而激越的音乐引领下,无论是热身运动,还是有氧运动都会使你感到身心是那样的和谐舒畅,一切杂念摈弃得干干净净,投入地珍爱自己、珍爱生命。此外,在大运动量中,烦恼也会在不知不觉中被汗水化解,剩下的自然是好心情喽。

  练习瑜伽时,可以闭上眼睛,在虚无飘渺似有似无的音乐声中,在教练的指导下,调整好呼吸的速度,赤足做着各种看似简单实际能够抵达身体每一个部位的动作。把呼吸,冥想,柔韧,平衡有机地结合在一起,可以有效地调理身心,消除疲劳,使你的精神境界达到一种冥想的状态,让你的内心获得平和与安祥,释放内心的负担和杂念。

  在劲爆的音乐、教练的口令、伙伴的感染下进行颇具爆发力和刺激性的搏击操锻炼,会让你郁闷或烦躁的情绪得以释放。经过一段时间的锻炼,可使你身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高,但需注意适时调整步伐和避免在做闪躲或猛击动作时用力过大,因为安全是第一重要的。

 

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